Apple Hercules Smoothie Ist Ein Gesundes Frühstück. Schritt-für-Schritt-Rezept Mit Foto

2023 Autor: Ava Durham | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 11:58

Wenn Sie sich entscheiden, auf Ihre Gesundheit zu achten, beginnen Sie mit der wichtigsten - richtigen Ernährung, und das Frühstück ist die Grundlage jeder gesunden Ernährung. Die Tatsache, dass das Frühstück die Grundlage für ein gesundes Menü ist, wird von allen Ernährungswissenschaftlern ausnahmslos bestätigt. Der Kaloriengehalt des Frühstücks hängt von Ihren individuellen Daten ab. Sie müssen daher die ungefähre Anzahl an Kalorien für diese wichtige Mahlzeit berechnen und gemäß der Berechnung die Menge der Zutaten auswählen. Vielleicht möchten Sie neben der üblichen Portion Brei noch etwas Obst, Nüsse und eine Tasse Kakao? Machen Sie einen Haferflocken-, Erdnuss-, Apfel- und Kakao-Smoothie und Sie haben alle Leckereien in einer Tasse.

Sie können mit Aromen experimentieren und eine Banane anstelle eines Apfels hinzufügen und Erdnüsse durch Cashewnüsse oder andere Nüsse ersetzen. Sie können dem Smoothie etwas dunkle Schokolade und Zimt hinzufügen, um einen exotischen orientalischen Geschmack zu erhalten. In jedem Fall sind Smoothies eine einfache Möglichkeit, gesundes und gesundes Essen zuzubereiten, und selbst die Faulsten können es sich leisten.

Moderne Technologie hat jedes Haus durchdrungen, und ich denke, in jeder Küche gibt es einen Mixer, Mixer oder eine Küchenmaschine. Mit diesen nützlichen Dingen bereiten wir ein schnelles, gesundes und nahrhaftes Frühstück zu - einen Apfel-Haferflocken-Smoothie.

• Garzeit: 20 Minuten
• Portionen: 1

Zutaten für einen Apfel-Haferflocken-Smoothie

• 35 g Haferflocken;
• 150 ml Milch 1,5%;
• Dessertlöffel Kakaopulver;
• ein süßer Apfel;
• ein Esslöffel Erdnüsse;
• 15 g Bienenhonig;
• frische Minze zur Dekoration.

Methode zur Herstellung von Smoothies mit Apfel und Haferflocken

Fügen Sie zwei Esslöffel Haferflocken hinzu - Instant-Haferflocken in die Milch, geben Sie eine kleine Prise Salz, stellen Sie die Pfanne auf mittlere Hitze, rühren Sie sie gelegentlich um und bringen Sie sie zum Kochen.

Dann Kakaopulver zu Milch und Haferflocken geben, gut mischen und erneut zum Kochen bringen, da sich das Aroma und die vorteilhaften Eigenschaften von Kakao bei hohen Temperaturen zeigen. Sie können Milch, Kakao, Haferflocken mischen und den Becher in die Mikrowelle schicken, Sie bekommen das gleiche.

Kühlen Sie das "Schokoladen" -Haferflocken auf Raumtemperatur ab und fügen Sie den fein gehackten süßen Apfel hinzu. Es ist besser, den Apfel zu schälen, da er hart sein kann.

Fügen Sie einen Esslöffel blanchierte Erdnüsse zu den Zutaten hinzu.

Um das Frühstück super gesund zu machen, fügen Sie Bienenhonig hinzu. Wenn jedoch kein Honig vorhanden ist, können Sie 1-2 Teelöffel feinen Zucker hinzufügen.

Wir sammeln alle Zutaten in einem Mixer und mahlen sie innerhalb von 1-2 Minuten cremig. Übertragen Sie den fertigen Smoothie in eine schöne Tasse.

Den Smoothie mit einem frischen Minzblatt dekorieren und servieren. Guten Appetit!

Dieser Smoothie kann in ein luftdichtes Glas gefaltet und für einen schnellen Snack zur Arbeit gebracht werden. Lagern Sie den Apfelsmoothie jedoch nicht länger als eine Stunde außerhalb des Kühlschranks.

Bereiten Sie eine gesunde Mahlzeit mit frischen und gesunden Zutaten zu, trainieren Sie mehr, machen Sie lange Spaziergänge an der frischen Luft oder trainieren Sie - sehr bald werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Wohlbefindens feststellen.